四季养生作息规律

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春养、夏治、秋补、冬藏！简单易行的四季养生法则！
“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是古人总结的自然规律，也是我们养生的基础。其实，只要掌握“春养、夏治、秋补、冬藏”的原则，结合现代生活节奏和饮食习惯，就能轻松实现健康目标!
花开富贵
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一天分四季，学会这套四季养生法，就掌握了长寿秘诀！
你知道吗？不光一年分为四季，每一天的不同时辰也分四季；每天的凌晨3到9点，阳气生发，是身体的春季。9到15点，阳气最旺盛，是身体的夏季；15到21点，阳气逐渐减弱，是身体的秋天；而21到凌晨3点，阳气已经藏起来了，因此是冬天。
中医杨明丽
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健康养生｜一日养生如四季十二时辰循规律
《灵枢·顺气一日分为四时》记载:以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。懂得“一日四季”的道理，就可以把握一天中身体的自然节律。
齐鲁壹点
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春、夏、秋、冬四季怎么样调整生活方式和养生
人们应该早睡早起，多到户外散步，放松心情，让精神焕发。春季养生应注重“生而勿杀”，即要顺应生机，不可过度消耗体力或情绪。
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【二十四节气】立夏节气的养生要点——应合理安排作息时间，及时补充营养物质
立夏，是二十四节气之一，是夏季的第一个节气。立夏“夏”字是“大”的意思，是指春天播种的植物已经开始直立长大了，人们习惯把立夏当作万物进入旺盛生长的重要节气。
健康沈阳
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“冬季最佳作息时间表”火了，照着做真的养生吗？
受访专家：河南省中医院治未病中心主任医师吕沛宛环球时报健康客户端记者施婕俗话说，早睡早起，精神百倍。近日网络上热传一份“冬日最佳作息时间表”，提出寒冬季节应早一点睡觉，晚一点起床，合理安排一日作息。
生命时报
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起居有常，养生也要遵从“四时变化”
“起居有常，顺时而居”，是老一辈传下来的生活智慧。养生需尊重自然规律和四时变化，本期《国潮养生》栏目邀请到广州中医药大学第一附属医院主任医师朱玲以及国潮养生达人曾小冰，共同探讨如何通过规律的起居作息习惯，来达到事半功倍的养生效果。
南方都市报
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如何顺应四季调整睡眠？中医: 教你四季入睡口诀！
，睡个好觉，这个看似简单的动作，在如今快节奏的社会里，变得如此困难。中医讲究“天人合一”，强调人是大自然中的一分子，不管是养生，还是中医治疗，都要与天时地利相结合，顺应自然的变化，睡眠也不例外。
左点养生
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《中国公民中医养生保健素养》解读（十六）：四季起居要点
编者按:2014年5月，为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定印发了《中国公民中医养生保健素养》公告。
甘肃省中医院

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