增加肥胖症和糖尿病风险 晚餐食用过饱，加上夜间运动量少，这样容易导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，增加患肥胖症和糖尿病的风险。更容易患脂肪肝 晚上身体代谢率下降、消耗能量途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。
本文综合自:1Tang J， Dong JY， Eshak ES， et al. Supper Timing and Cardiovascular Mortality: The Japan Collaborative Cohort Study. Nutrients. 2021 Sep 27;
“早餐是不是最好9点前吃完？”“晚上7点吃晚餐到底晚不晚？”……类似问题也是我们微信后台收到粉丝提问最多的话题。你一般几点吃早餐？几点吃晚餐？近日，早餐、晚餐“黄金时间”出炉，如果在这个时间点前吃，多种疾病远离你！
你习惯几点吃晚餐，5~6点还是8~9点？不同时间进餐对身体有什么影响？最佳进餐时间是几点？看了今天这篇文章就都弄明白啦~晚餐吃得太晚增加肥胖症风险晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。
现代人生活忙碌，不少人晚饭吃得较晚。法国一项研究显示，晚饭吃太晚或令中风几率大幅提升。法国研究人员分析法国约10.3万人以24小时为周期的进食记录，对研究对象展开平均7.2年随访。研究对象平均年龄约为43岁，其中79%为女性，人均填写5.7份进食记录。
据健康时报，“七点以后禁食带给我的变化”登上热搜，引发不少人分享。有人说，早些吃晚餐后，确实感觉人精神了很多；有人说，7点前还在回家路上，怎么吃；也有人说，这样必须早睡，否则饿到睡不着；还有人说，晚上8点前禁食其实都可以。归根结底一句话：晚餐要早点吃。
日常生活中，不少加班族吃晚餐有时候随便吃点，有时候则极其不规律，还有些人是为了减肥而不吃晚餐，这些行为真的可取吗？晚餐真的可有可无？一、日本研究：晚餐不规律，当心脑出血相信很多人在日常都把饮食的重点放在早午餐上，晚餐的时间十分不规律。
