总有健身新手说：健身不练腿应该可以吧，反正裤子穿着又没人看得见。很认真的告诉你不行！不行！不行！练腿是健身中必不可少的，而且练腿可以刺激睾酮增分泌，使肌肉增长更快！只练上半身却忽略下半身的人，我们称之为“竹签人”，你愿意做底盘不稳的“竹签人”吗？
可能很多人会想到不练腿有千百种理由，但事实上只要你的上半身是猛男，那么你的下半身同样应当加强，否则在视觉上便会出现极为不协调的情况，而且没有结实的腿部做支撑，你想再进一步提升上肢围度也是非常难的一件事情。
最近国外健身圈出现了一系列“健身不练腿”的例子，怀具了.........1、大腿是力量的源泉，腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量，需要经常锻炼。有数据显示，不锻炼腿部肌肉的人，70岁的时候，腿部肌肉会减少到40岁时的一半，也就是说相当于背了一个人。
在日常健身中，比起练腿，健身中很多小伙伴，特别是男生都更为注重练胸、手臂，长期忽视腿部肌肉训练，甚至是完全不练腿。结果便是上身壮硕、手臂粗壮，配上下身两条都没有自己胳膊粗的“小鸟腿”。整体身材比例极其不匀称，视觉上看起来更是尤为怪异。 就像这样！ 这样！！
少年不练腿，老大徒伤悲都说“人老先老腿”，这句话的准确性需要打一个问号，这句话救了很多人也害了很多人。腿脚不行是老了的一个现象之一，人体关节损伤老化，肌肉萎缩，钙质流失，出现膝盖僵硬，肌肉无力的情况是很正常的。
脱衣有肉穿衣显瘦很多人健身起初都是抱着这个目标后来腹肌和胸肌练的越来越有型接着就开始向背部发起进攻希望让自己的身材各个方面都完美起来但是如果你的下肢是这样的那对不起你上面那些统统都白费！！俗话说上半身是练给别人看的下半身是练给自己用的你健身不练腿自拍的时候你好意思发给别人看吗？
健身不练腿你感受一下····太可怕了！MAX好怕好怕的，肌友们，答应MAX一定要好好练腿好吗？每个动作15~18个（左右交替），3个循环！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9上班下班没事做几组让你的腿壮起来臀部饱满起来！
写在前面：小编亲身经历健身不练腿快乐少一半！小编一周健身计划中最期待的就是练腿和练背了，大肌肉群的训练总是让人斗志满满，但曾经小编也是一度害怕练腿日的到来！曾经小编练完腿后往往第二天起床蹲马桶时都费劲，上下楼梯更是直接变四肢爬行动物，每次练完腿后恨不得买个电动轮椅。
我们都知道健身圈里非常流行的一句话“健身不练腿，迟早要阳wei”说的就是健身的男生即使你再喜欢虐胸虐腹也不能忽略腿部的练习大腿肌肉群是人体的力量泵想要全身性的增加肌肉维度和举铁重量没有扎实的下半身是万万不行的有的人一周不练一次腿而有的人则是虐腿狂魔比如今天要给大家介绍的这位猛男他
从眼前的任何一个元素来看，浙江湖州“腕力王”都是一家“古董”健身房:器械上掉了漆生了锈，板凳的皮垫经过20年的磨损，黄色海绵显露出来。78岁的汤根元是这群人里年龄最大的，能卧推240斤重量，胸肌会抖动。
