跑步想要掉肌肉几乎是不可能的，因为跑步本身就是锻炼肌肉的，特别是我们进行慢跑的时候，我们体内首先消化的是糖类，接着是脂肪，如果我们想要掉肌肉，那必须长达几个小时的跑步时间，比如马拉松比赛，这样才能够掉肌肉。
1️⃣ 腰腹核心区跑步时核心肌群持续发力，腰腹部脂肪燃烧效率高，坚持1个月腰围平均可缩小2-3cm，逐渐显现"运动腰线"。2️⃣ 大腿&臀部下肢作为主要发力部位，大腿内外侧脂肪和臀部赘肉明显减少。数据显示，持续跑步者臀腿围度每月减少1-1.5cm，肌肉线条更紧致。
