小暑大暑，上蒸下煮。而处在这两个节气中间的三伏天，可真是又湿又热，就连年轻人都困扰不已，更别说体质较弱的中老年人。受环境影响，身体水分流失多就会感到口干舌燥，为了满足这时大量的补水和营养需求，汤羹无疑是一个好选择。
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科专家郑艳华指出，面对炎炎夏日，有了空调、冰箱等“避暑神器”，吹空调纳凉，吃冷饮无度，寒湿之邪易侵袭导致疾病，出现无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为不适症状。
进入七月，天气逐渐炎热，三伏天是一年当中最炎热的时节。随着气温升高，人们容易出现食欲不振、燥热、憋闷等不适感，甚至可能会因为暑热之邪，或夹有暑湿秽浊之气引起中暑。因此在这期间，选择一些食疗方法解暑降湿就显得格外重要。让我们一起看看周浦医院营养科医生推荐的适合三伏天的食疗方吧！
俗话说得好，“三伏不补，全年受苦”，虽然三伏天是一年中最热的阶段，但也是阳气最旺的阶段，是调理身体、养出好体质的黄金阶段，特别是女性朋友，天气炎热吃冷饮吹空调，每天都摄入过多寒凉食物，又不经常运动，久而久之身体就会出现问题，到了冬天就特别怕冷，穿再多衣服都不能保暖。
今年是7.16号入伏，进入三伏天以后，天气会更加闷热。对于长时间呆在空调间里朋友来说，虽然舒服，但是也会有一些身体不适。所以，三伏天贪凉要记得，及时地清热去湿，不然湿热重总会觉得身上黏糊糊的、容易倦怠、还不想动弹。所以三伏天，我都会给家人做这2种食材吃。
“千寒易除，一湿难去”，夏气主湿、且有暑热，闷热潮湿的三伏天，是一年中湿气最重的阶段，也是最容易湿热侵体的阶段。不过也不用太过担心，再热再湿、温度再高的天气，也有相应的“克星”与之抗衡。三伏天，高温“最怕”这5道菜！每天吃一点，清凉解暑，健康一夏！
夏至过后便是三伏天，也是一年中“最热”、“最湿”的阶段，此时阳气虽盛但损耗巨大，越是到这种时候越要注意阳气的补充。什么是阳气？阳气是生命活动的根本动力，可以说人体的生命活动全靠“阳气之充”。什么是温阳补气？就是利用温热性的食材帮助驱除体内湿寒之气，以保证体内阳气充足。
来源：【运城日报-运城新闻网】□王伟楠三伏天在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应旺盛，脏腑功能易紊乱，容易出现身体乏力、饮食减少等症状。
俗话说“冷在三九，热在三伏”。三伏天是一年中最热的时候，这段季节正是细菌和害虫的繁殖活跃时期。因此在饮食上，一定要注意，食材的选取上，首选健康的绿色蔬菜。少吃反季菜，不但不新鲜还没营养。每年一进入三伏天，80岁的老母亲都会嘱咐我。
