孕妇吃什么补钙铁锌之补钙其实小编知道，很多准妈妈们在怀孕期间都会因为孕吐频繁而出现食欲不佳等情况，呕吐、睡眠不好就更是经常发生了。那么这时候，准妈妈们要想补充钙质，就不妨多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。
孕期小腿抽筋，腰酸背痛，摸一摸牙齿还有松动，别怀疑，您这是缺钙了。具体该怎么补钙，来听听上海市第一妇婴保健院的薛继杨主管药师是怎么说的。孕期缺钙不仅您自己难受，还有可能导致宝宝骨骼、牙齿发育不良，所以一定要补钙，并且每个孕妈都得补。怎么补呢，记住以下几点：第一点，什么时候开始补？
怀孕期间，准妈妈的营养摄入会直接影响到宝宝的身体健康，只有全面均衡营养，才有利于胎儿的健康成长。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。
孕中期（13-27周）是胎宝宝骨骼发育期，宝宝的体重也在这个时期快速增加。这时候孕妈妈需要注意摄入富含有助于骨骼发育的钙、铁等元素的食物。而摄入足量的钙质，是有助于胎宝宝骨骼的发育，还能避免孕妈妈腿部抽痛的不适。同时，摄入足量的铁能帮助孕妈妈预防贫血的现象。
作为双胞胎妈妈，我的孕吐从第二个月一直吐到五个月，因为是双胞胎的原因，所需要的营养成分也是加倍的，刚开始怀孕时天天不忌口，水果一次一盘最终导致孕期糖尿病，看到人家分享的各种食谱自己好愧疚，后来我就开始严格控制孕期饮食，整个孕期下来基本涨的体重都在肚子上，我孕期胖了35斤，孩子生完直接掉了30斤，这期想要跟大家一起分享我整个孕期没个月补充的营养:怀孕第1个月主需营养叶酸。
