贺照阳 通讯员 李敏近日，济南市第七人民医院脊柱外科为一位35岁的软件设计工作者，成功实施了腰椎间盘突出症手术，术后一周他便重返岗位。借此，该科室主治医师李敏就腰椎间盘突出症进行科普，帮助公众更好地认识和预防这一常见疾病。
久坐久站的人，腰椎承受压力过大，腰肌一直处于紧张状态，时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。下面，小编为大家介绍一款“腰椎养护操”，可利用工作间隙，每天忙里偷闲地做一遍，长期坚持，能有效预防腰肌劳损。
广州日报讯 （全媒体记者周洁莹 见习记者徐依励 通讯员侯宇）长时间办公一坐就是一整天？久坐后很多人腰酸背痛脖子硬。广东省中医院骨科林定坤教授提醒，错误的坐姿会让人浑身难受，甚至引起颈腰椎问题，正确的坐姿应是“挺腰端坐”。这些错误坐姿你中招了吗？
很多小伙伴都会有一个误区，那就是更向往”笔直的脊柱“，大家往往会认为”笔直的脊柱“更美观、更好看，甚至还有小伙伴会进行专项的练习，比如：让自己的整个背部都贴住墙壁，然后保持一段时间，殊不知，这样对于我们的脊柱健康来说是有很大的潜在伤害的。
极目新闻记者 郑晶晶见习记者 赵雪纯通讯员 荆彤 陈雯又是一年毕业季，不少大学毕业生即将踏入工作岗位。近日，两名在武汉毕业的大学生在参加工作前来到医院，希望解决他们腰突的老毛病。“坐久了会腰痛，站立和平躺在床上时加重，疼得厉害时走路还会跛脚。
脊柱的生理曲度是凸凹结合的，颈椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。当我们用力地抬头挺胸时，会加大颈椎的前凸曲度，颈椎承受的负荷增加。胸椎原本后凸的曲度被人为地用力挺直，加大胸椎负荷的同时，因为脊柱的一体化特性，腰椎也会代偿性的前凸角度变大，增加腰椎间盘的压力。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确
