夏季气温高，运动后出汗量明显增多，为了减少受伤和意外的发生，需要及时充分的补水，但补什么水、补哪些水是个问题。为此，京东超市发布《运动后科学水饮补给指南》，对运动爱好者关注的各类水和饮料的营养成分表进行了横评。
在这边营养师还是要提醒大家，能量饮料的主要成分「咖啡因」过量摄取确实会对身体造成负担，就跟喝咖啡一样，一天喝太多杯可能影响健康状况，成年人一天的咖啡因建议摄取量是每天300毫克以下，以常见能量饮料添加的咖啡因来说，一天饮用数量控制在3罐以内就不用过于担心。
运动饮料很“吸热”运动饮料的确有一定保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，但它是为了长时间及激烈运动训练的运动选手所调制的，对于较不常运动、短时间运动或运动强度不足的一般人，其实只要单纯饮用白开水补充水份即可，长期饮用运动饮料反而很容易造成身体的负担。
夏季运动比其他季节更容易出汗,人自然就会出现口渴缺水的现象,很多人会在运动之后直接在健身房买一瓶饮料来补水解渴。然而运动补水也要讲究科学,否则易损健康。运动后如何选择饮料运动可以大致分为两类,一是以力量为主的器械类、举重、体操等,二是以对抗和耐力为主的长跑、篮球、足球等。
━━━━━━━━━━小明：“小红，跑完步请你喝佳得乐！”小红：“佳得乐？小明我们绝交吧。”小明：“啊？！佳得乐有什么问题吗？”多数运动员会在运动后会选择“有助于补充流失水分”的运动饮料或“增强体力的”能量饮料。这类功能饮料一直以来给人们健康、充满能量的印象。
没想到不同颜色的尖叫竟然还有不一样的功能，喝了多年尖叫都没明白。 比如有位小姐姐下午 1 点半买了瓶紫色尖叫，因里面有天然助眠助手茶氨酸，天气热她直接炫半瓶后 2 点就昏睡过去了，睡不着的老铁们有福了，说不定能告别失眠，其口味是黄金桃味，绿色则是柠檬纤维型，关键成分是麦芽糖和抗性糊精，不仅助于肠道健康还能预防晕车，晕车的朋友上车前喝一口就闻不到汽油味和皮革味了，长途旅行也轻松愉快，口味清爽适合夏天喝。
