健身时（在生活中也一样）用最佳方法武装自己的话，就能所向披靡攻无不克——往往事半功倍且效果出奇，而以健身培训为职业的专业教练们的建议无疑是最棒的。今天，小G要跟大家分享全球23位健身教练在他们职业生涯中总结的锻炼真理，绝对值得收藏哦，摸摸大！
走过大街小巷，“游泳健身了解一下”的推销声总是不绝于耳，连锁健身房、私人健身工作室等机构也遍地开花……但与此同时，在健身房“越练越伤”的案例也层出不穷……去健身房“撸铁”已经成为一种时尚。视觉中国供图花钱请私教却弄伤了腰“本来想花钱请个私教科学地减脂，没想到体重没减，先伤了腰。
健美的女生虽然在比赛时肌肉满满，但日常中健康的小麦色肌肤和若隐若现的马甲线，窈窕的身姿不同于普通女孩子的“弱态”美，确实是赏心悦目。健美界的男生，也是肌肉满满，但那脂肪厚重的肌肉给人一种“大块头”的感觉，这种审美源于欧美男性，由于饮食导致的体型特点，“巨兽”的身材是他们所追求的。
孙教练说，虽然已经71岁，但自己每天充满精气神，记者注意到，他的身材完全不输健身房里其他教练，甚至比一些年轻人的体格还要健硕。孙爱国是山东人，1976年从部队退伍后定居长沙，当时因为作息的改变，他的体重曾飙升到260斤。
“我冲着当初的教练才存的课，现在店里单方给我调换教练，我是接受不了的！”刘先生说。近日，刘先生拨打新晚报“聚焦3.15”消费维权热线反映，自己与其爱人在道里区力得健身（玫瑰湾店）存了10余万元的私教课费用，却遭遇中途换教练情况，刘先生提出退还剩余课时费遭到健身中心拒绝。
(1)前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。(2)前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。
7月中旬，新晋女子形体IFBB PRO（即国际健美联合会职业选手）的壮壮突然离世的消息在健美圈传开。两张网络聊天记录截图将壮壮的死因指向静脉注射，一说注射药物是epo（促红细胞生成素），另一说注射药物为麻黄碱。
这就是平板支撑的动作高难度瑜伽动作前段时间，洛阳新区一家健身房举办了一场平板支撑大赛，吸引了近80名参赛者。这些参赛者多为年轻人，其中不乏健身房的专业教练，都是一身“腱子肉”的棒小伙儿。比赛结果却令人大跌眼镜，52岁的秦艳红以13分50秒的成绩，获得了平板支撑大赛的冠军。
