小囚还是继续为大家谋福利，翘臀练起来！健身球提臀独做这个动作可以有针对性地锻炼臀大肌，它是人体最大的肌肉。注意不要让背部肌肉帮忙，让臀部肌肉独立完成此动作。 动作要领：膝盖90度弯曲，双脚并拢。臀部肌肉用力收紧，缓慢将大腿抬离健身球。控制好抬起的高度，仅5厘米就够了。
每一个女生都想要把自己的身材变得更好，但是却无奈自己是个学生党或者上班族，每天坐在电脑桌前或者课桌前一坐就是坐一整天，于是许多女性的身材就开始朝着臃肿、肥胖、肌肉松垮的方向发展，有的人就开始认为这是身不由己的、不可逆的，就开始自暴自弃，但我想告诉你，不是这样的。
大家有没有注意，现在身边越来越多的人都开始注重自己的身材了，因为好的身材可以充分展现自我魅力，同时也能突出自我的自律能力，毕竟身材是展示自我的第一印象。今天要给大家介绍的这一位美女，就是拥有着令人无比羡慕的完美身材，也是通过这样的身材让自己的事业之路更是水涨船高。
海报新闻记者 郭由 毕胜 杜虹晓 济南报道图：9月26日，济南市消防救援支队第二届“泉橙蓝焰”杯健美健身大赛举办。（海报新闻记者 毕胜 摄）图：本次大赛共有济南市各消防救援大队、山东省自然灾害应急救援中心16支代表队的141名消防救援人员参加。
前几天刷微博，看到赵丽颖的名品腰上了热搜☟看看人家挥汗如雨的努力以及拥有美丽线条的身材，哪里看得出来是生了孩子的妈！还有最近爱看的青你2和创造营妹妹们☟每每看到她们这些腿和腰，我都觉得那叫一个赏心悦目，恨不得再把自己塞回妈妈肚子里再生一遍。
文/美妆好帮手，内容原创，欢迎个人转发分享！不知道从什么时候开始，直角肩、蝴蝶骨和翘臀成为了检验一个女生体态性不性感的标准。多少女生在拍照的时候，都卯足了劲凹造型，一定要把上面说到的三大性感元素表现出来才满意。
