首先,我们要明白什么是大小周天。大小周天,是中国古代养生家根据人体经络的运行路线和规律,总结出来的一套修炼方法。其中,小周天指的是任督二脉的打通,而大周天则是十二条正经和奇经八脉的共同运行。在打通小周天的基础上,我们才能进一步打通大周天。什么是任督二脉呢?
为了通周天,必须积聚一定的丹田内气,如果内气不足,通周不仅不可能,而且是有害的。练功时充分放松入静,意念与呼吸密切配合,把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积,使之逐渐扩大容量 呼气时使脐部、小腹部及腰骶部往外扩张,吸气时气收回丹田,这样持续练功,就会加大丹田的活动能量,起到快速汇聚丹田内气的作用。
二狗问:“何为周天?”“周天,又叫河车。都是指人的真炁周而复始地沿经络循环转圈的意思。按级别不同可分三种:意念周天、经络周天和丹道周天。小友所成乃经络周天。”“那什么是意念周天,什么是经络周天,又什么是丹道周天呢?”“意念周天:顾名思义,就是用意念去导引,使真气沿着任督二脉转圈。
取盘坐式或一般坐式,项竖,含胸拔背,沉肩,两眼轻闭,舌舐上腭,大脑入静,全身放松,先锻炼顺腹式呼吸,待熟练后,练习逆腹式呼吸,意守下丹田,似首非守,呼吸与腹部的升降相配合,舒适自然,不要憋气,调至深、慢、匀、长,柔和为宜。
错把这部功法当成导引功法练习造成很多不良反应走偏疼痛后果,虽然都是一些小问题停止练习几天就好了,也有一次 走偏腰部疼痛直不起腰,做艾灸好几天才好但也留下隐疾有时候脊椎还有点痛 。当时自以为气通小周天了,现在知道了这只不过是钻牛角尖的气不是好现象,这是意引导结果容易走偏。
苏士民用手指尝试点了一下《大周天吐纳法》。晶面上出现了一个新的界面。“《大周天吐纳法》:练气期天品修行功法,通过调整呼吸,吸纳天地间灵气,促进大周天循环,调和气血,练气化神,锤炼体魄。”“是否选择,请确认/取消。”苏士民思考了下,点了“取消”。随后又点了一下《长生诀》。