不要每次都跑一个速度一个距离，有很多跑友每次跑步都是雷打不动的10公里甚至是半马，而且常年保持一个速度，这样虽然未必是垃圾跑量，但由于你的身体适应了这个强度，就达不到了对身体组织的刺激，对跑步能力的提高帮助非常有限。
如果以一周为单位，如何设置最适合自己的跑量，才能既保证健康，又能在训练中提高成绩呢。资深跑步教练、纽约跑步俱乐部首席运营官里奇·维拉斯奎兹（Rich Velazquez）从专业角度，分析了每个人应该如何设置自己的跑量。
你还在为了集齐小伙伴的“赞”而每天都在刷跑量吗？我们的跑步教练刘照飞有话说，“跑量太多未必是好事儿，警惕消耗时间和热情的垃圾跑量！”刘照飞，Bigger跑步学院第六期跑步教练培训的专业教练，资深跑步爱好者，对跑步研究情有独钟，一个“明明可以拼颜值，却偏偏用腿跑步”的跑步教练！
1月9日，记者从太原市发改委获悉，太原市制定了非居民厨余垃圾处理计量收费标准及非居民生活垃圾超定额累进加价机制，从今年6月起，非居民厨余垃圾处理计量收费将执行新标准。在收费标准方面，非居民厨余垃圾处理收费标准，按垃圾重量计费80元/吨(收运环节35.2元/吨，处置环节44.
