为什么半夜总是自然醒,是身体这两处堵了,两个小方子,帮你睡个踏实觉。大家好我是沈医生,很多朋友都有这样的情况,每天11点之前就睡,但半夜又醒了,有的人可能翻个身能接着睡,可是有的人怎么翻来覆去就是睡不着。
人的一生中,大约有1/3的时间在睡觉中度过。而根据《中国睡眠研究报告2023》数据,2022年我国居民睡眠状况不容乐观,超25%受访者睡眠不足7小时,晚睡、浅睡成常态。睡眠与我们的健康息息相关,近期更是有研究发现,三四十岁时晚上睡不好,可能会增加痴呆风险。
“真的太闹心了,每天凌晨三四点起,然后就睁眼到天亮,再也睡不着...”2021年发表在《Annals of Behavioral Medicine》上的一项研究结果显示,睡眠时间少于6小时的人,更容易产生易怒,紧张,沮丧,孤独等负面情绪,特别是睡眠不足的天数增多以后,这种负面的情绪反馈也在增多。
不少人会出现,半夜醒来睡不着觉的情况,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。为什么半夜总会“自然醒“中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强,如果脏腑有异常,就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。