用料 烤鱿鱼筒焗饭的做法 用料酒、蚝油、生抽将鱿鱼腌好后放冰箱（冷藏室）冷藏6小时左右 米饭加胡萝卜、玉米粒、肉末、盐炒热 将炒热的米饭酿进鱿鱼筒内并用牙签封口 烤箱200度预热5分钟 在鱿鱼筒表面刷上一层蚝油后放入烤箱 180度烤20分钟（中间可翻面再刷一次蚝油，上色更均匀）
主料鱿鱼:1条黄秋葵:180克做法 准备食材。鱿鱼只选用中部，撕掉外面的黑膜，然后反过来在腹部打上45度斜形花刀，分割成六份。秋葵切成滚刀块，红椒切块备用。锅中水烧热，滴入少许食用油，放入秋葵略焯五六秒中即刻捞出投入冰水中过凉。利用锅中的热水，放入鱿鱼，打卷后立刻捞出沥水备用。
秋葵做法多样，而且很简单，妥妥的懒人菜，最简单的就是白灼，浇上调好的料汁，来上一口，瞬间打开了味蕾，而且秋葵的营养价值也很高的，增强体力，帮助消化，预防贫血，含有丰富的vc和可溶性纤维，不但对皮肤有保健，而且还可以让皮肤白白嫩嫩的，所以美女帅哥们一定要多吃秋葵哦，今天就带大家做一
导语:饭要和对的人吃，酒要和懂的人喝，话要和愿意听的人说，每个人都有自己的相处状态，最舒服的状态，其实就是相处不累，久处不厌~通俗一点就是哪怕不洗脸也可以见面还不互相嫌弃的那种，生活简单就是快乐，人心也一样，越简单越容易得到满足!
