2月，中南大学湘雅医院研究团队发布了一项研究，研究显示，每天大约走8000步，对于预防膝关节疾病最为理想。这种强度和数量的步行不仅可以增强肌肉力量、改善关节稳定性，还能有效减轻关节负担。然而，当步数超过8000步时，对关节的益处将不会再增加。你每天走多少步？
俗话说，“每天走一走，活到九十九”，张伯礼院士分享了自己坚持走路20年的养生习惯。张伯礼院士在接受采访时说到，为了健康，他坚持做的一件事就是——每天走路7000-8000步，而这个习惯他已经保持了20年之久。
走路对于我们身体肯定是有好处的，但是很多人不知道应该怎么走，快走还是慢走，走多远的多长时间，或者说应该走多少步，这是很多人心中一直以来疑惑的问题，而北京大学的一项数万中国人参加的研究，给我们揭示了答案。
2 Flockhart M， Nilsson LC， Tais S， et al. Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers. Cell Metabolism， 2021， 33:1-14。
“老张，今天怎么起这么早，现在走了多少步啊?”这是很多退休后的老者们早起锻炼的现状，天没亮就可以看到他们的身影出现在公园、跑道和运动场，微信运动上早早就可以看到他们动辄上万步的数据呈现，组团霸屏是也算是微信步数排行榜上的一道风景。
参考消息网3月8日报道据日本《读卖新闻》3月5日报道，日本厚生劳动省发布新的运动指南，包含了在日常生活中推荐的身体活动和运动标准等内容。指南建议成年人每天至少进行相当于步行60分钟的身体活动，老年人每天至少进行相当于步行40分钟的身体活动，且每周做2至3次肌肉训练，避免久坐不动。
