我们常说的登山鞋磨脚，通常是指新买的鞋子。在徒步、登山活动中我们常遇到脚磨破、起水泡，这说明你的登山鞋和你的磨合度还不够。为了减轻脚部的伤害，冬寒介绍几个如何避免登山鞋磨脚的方法。【登山鞋磨脚的原因】（脚后跟偏上，脚筋位置）脚后跟磨脚，一般出现在向上坡行走时。
登山鞋的结构主要由三部分构成，分别是：鞋帮，内底，和外底/鞋底。每个部分还可以具体的细分，分成很多小结构，如图：一、登山鞋的结构之：鞋帮一双好登山鞋的鞋帮能够为足踝提供出色的保护，一般是由一整块皮做成的(脚后跟和鞋舌头处除外)，这样的靴子穿一段时间以后还能保持比较好的形状。
冬季得有一双可以负荷重装、同时兼顾保暖度的登山鞋，于是来自德国的户外品牌LOWA 的 RENEGADE成为我冬季登山的好伙伴，身为 LOWA 最畅销的户外登山鞋，RENEGADE 打破笨重的登山靴形象。在正式参加徒步登山活动之前，我决定先测试一下RENEGADE 的各项表现。
记得在一次穿越无人区的时候，我写了一份户外装备清单，背包、帐篷、睡袋、地垫、防水袋，头灯、求生哨、军刀、防水火柴、冲锋衣裤，抓绒衣、羽绒服、保暖内衣、登山鞋、快干衣裤、袜子、雪套、手套、帽子、保温水壶、能量棒、登山表、登山杖、太阳镜。
买一双登山鞋，试鞋很重要，新手如不清楚请查看：如何试穿登山鞋绑鞋带步骤一：穿上登山鞋后，翘起脚尖，让脚后跟与鞋跟紧密结合。建议将鞋带从第三个鞋带环之后开始拉紧。 (因为前两环拉紧，脚趾受到压迫或不舒服。)绑鞋带步骤二：将鞋带交叉后逆向，由上往下勾住上层的鞋钩。
