最近都在研究内丹功法，网络上的说法也是千奇百态。通过大量的查阅，发现伍柳仙宗是内丹气功中的重要流派，由明末清初的伍守阳和柳华阳创立。以炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道为基本修炼途径，旨在通过精、气、神的修炼，提升精神境界。
1、站、坐、卧的姿势皆可以，必须全身放松，平心静气，息气凝神。2、双眼目视正前稍下方，凝神注视瞬间，经眼神收回睛中，垂帘闭目，此时以心意关注在双睛中眼神处；用心意以眼神内视自己的心脏，将心脏视为一团气。就用心意将此团气搬到膻中穴的胸中处。
修练传统拳术攻防之道谁都知道：“气沉丹田德润身”的口诀。也都知道“养气忘言守，降心为不为”的道理。即气沉丹田的炼精化气，是积累内气，以成内劲功夫。然后炼气化神，以使内劲具备“神以知来，智以藏往”的功能。这样，内气、外形匹配合一，可有柔化刚发，以柔用刚的技术方法，实施于较技攻防中。
