根据《中国青少年儿童睡眠白皮书》显示,在13-17岁的青少年人群中,睡眠不足的比例高达81.2%。睡不好、睡不够正在“偷”走一些青少年的健康。那么,是谁“偷”走了孩子的睡眠?青少年睡眠不足究竟隐藏什么危害?本期特邀浙江省名中医、杭州市中医院睡眠医学中心主任张永华,帮你找答案。
人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡眠可以达到消除疲劳、恢复体力,保护大脑、恢复精力等功效。但近年来,失眠却在困扰着越来越多人,特别是年轻人,存在睡不着、睡不深、睡不够以至于白天易疲惫困乏的典型问题。年轻人压力大、思虑多影响睡眠“失眠是指睡眠困难,且影响次日正常生活。
来源:【重庆日报网】3月21日第23个世界睡眠日,西南医院神经内科主任医师桂莉指出,有睡眠障碍的年轻患者呈逐年上升趋势,所谓“三十岁前睡不醒”已不再适用于现在的年轻人了。“三十岁前睡不醒”几乎已成为过去“近年来,我们接诊的睡眠障碍患者数量明显增多。
据《2019中国睡眠指数报告》,全国至少有3亿人有睡眠问题,其中90后年轻人是重灾区,其中3/4晚上11点以后睡觉,1/3早上1点睡觉,特别是北上广深等一线城市,这种情况更加严重,扣除睡前酝酿时间,深度睡眠更少了。
《24/7:晚期资本主义与睡眠的终结》 乔纳森·克拉里Riemann D,Spiegelhalder K,Feige B,et al. The hyperarousal model of insomnia:a review of the concept and its evidence. Sleep Med Rev,2010,14:19-31.Nofzinger, E. A., Buysse, D. J., Germain, A., Price, J. C., Miewald, J. M., & Kupfer, D. J. . Functional neuroimaging evidence for hyperarousal in insomnia. The American Journal of Psychiatry, 161, 2126–2128.见原文链接 AJ,Caruso LS,Glovinsky PB. A behavioral perspective on insomnia treatment. The Psychiatric clinics of North America,1987,10:541.
你是否正在受到失眠的困扰呢?你知道失眠由哪些原因造成的吗?为什么失眠的年轻人越来越多?专家表示,造成失眠的原因,一方面是由于工作生活压力大,另一方面可能是长期熬夜造成的昼夜颠倒,导致睡眠节律被打乱,最终形成失眠或者睡眠质量不高。
问:为什么春季容易失眠?答:这是因为春季阳气生发,天气多变,如保养不慎,易导致肝气郁滞或肝火旺盛,出现心烦气躁、焦虑、抑郁等情绪。许多年轻人工作紧张,精神压力大,忧思过重,更容易出现失眠的情况。最简单的解决方法就是按摩阿是穴。阿是穴又名不定穴、天应穴、压痛点。