想和杰森·斯坦森一样穿衣有型,那就得练好胸肌和肩膀,不然你穿上衬衣依旧是娘炮!!!胸肌部分:动作一:平板哑铃卧推:5组,5次。3-4分钟组间休息。超级组:(A+B)下面上下两个动作交替完成动作二:上斜哑铃卧推:4组,分别为12,10,8,8次。
想想那些让人目光难以移开的型男,是不是都有一个共同点:肩膀宽、后背挺拔、腰部收窄,宛如一个倒三角挂在衣架上?这就是黄金比例的力量。瞬间给人一种“力量感”和“安全感”。你是不是也有这样的困惑:每周胸肩背腿训练雷打不动,但肩膀就是不见宽?