一个男人如果弱不经风瘦小如柴或者肥胖臃肿，浑身没有一点强壮的力量感，那他绝对没有什么气场，在一些场合他一定是被人压制的一方。所以每个男人都应该进行量力锻炼，因为你的身体有了强壮力量，在心里上也会给你增加极信心。有了这样力量气场对你做事工作也会有极大的帮助。
你也许在健身房锻炼的时候就是在固定器械上无休止的推举，想让这些重量大家伙把自己身上的脂肪赘肉能榨干，其实，你不用这么麻烦，下面这套杠铃复合训练方案，只需要5个动作就可以帮你打造坚实的肌肉和强大的心肺能力，你可以不用再在那么多的器械上费力训练了，只需要一个杠铃，一块不大的空间，就可以开始燃脂了。
教孩子们摔跤的教练，名叫白鹤江，来自河北保定，今年68岁。白鹤江出生在摔跤世家，自小习武，对中国式摔跤有很深的感情。2013年，57岁的他决定重拾自己的“老把式”，建武馆，当教练，免费教孩子们摔跤。57岁时的一个决定，白鹤江坚持了11年。
在温州市杨府山公园，有位年逾六旬的运动达人“周老师”也超会玩，不仅能在单双杠上做前后水平支撑，腿挂16片重达80斤的杠铃片在吊环上做引体向上，在杆子上做人体旗帜，还能爬到十来米高树上垂挂下来、细细长长的绳子上像空中飞人般将身体悬空置平，引来游人啧啧称奇。
如果你已经有了全身肌肉线条，对健身已经有了初步的了解，又想追求更高层次的训练把肌肉练得更发达健壮有力一些，那么这套超极致完美身材ANTON ANTIPOV增肌期肩部训练计划绝对适合你，完美的动作视角，高强度，用很多特殊方式给肩部肌肉最大化的刺激，针对肩部的整体的强化锻炼，以及肩部
【型男6个动作练习肩部（有几个动作非常的独特，可以试试）】动作一：利用小杠铃练习肩部，做4组，每组15次；动作二：用杠铃片练肩，4*15次：动作三：用绳索练肩，4*15次；动作四：在倾斜健身椅用小哑铃练肩，4*15次；动作五：用绳索练肩，4*15次；动作六：用哑铃练肩，4*15次
4柔道战术4.1柔道战术训练1柔道战术理论柔道战术是根据比赛双方的情况，正确地分配体力，充分 发挥己方特长，限制对方特长，为战胜对手而采取的合理有效 的计谋与行动。技术、身体素质、心理素质、智能、思想作风 等都是柔道战术的基础。
