人的一生中,有1/3的时间处在睡眠中,而睡眠与健康紧紧挂钩。相关数据显示,全球睡眠障碍发生率达到27%,而我国成年人睡眠障碍的发生率已达到38.2%,60%的90后表示“自己已有睡眠障碍”。长期睡眠障碍会加重精神压力,诱发各种精神疾病,增加免疫失调、心梗以及三高等躯体疾病的可能。
今天给大家介绍2种维生素,可以有效促进睡眠,一觉睡到天亮,失眠的人都看过来,第1就是维生素B6,一种强大的维生素,它可以帮助身体将色氨酸转化为五羟色胺,这是一种重要的氨基酸,也是制造五羟色胺所必需的成分,这是一种重要的神经递质,可以帮助你放松身心,减轻压力和焦虑感,从而更易入睡。
不妨试试营养师推荐的4大营养素。图、文/潮健康 张语希营养师。翻来覆去就是睡不着觉?可别小看睡眠不足带来的影响,不仅会使上班无精打采、注意力不集中,影响个人的整体情绪,女性最在意的「肌肤问题」也会变得棘手!
今年52岁的张阿姨,自从进入更年期后,老是失眠、烦躁,由于平时休息好不好,经常动不动就发脾气,后来听闺蜜王阿姨说谷维素可以缓解失眠症状,于是就去买了一瓶来试试看。谷维素虽然几块钱就有一瓶,算上去也就是几毛钱一片,但张阿姨吃了一段时间后,失眠的情况果然有所缓解。