经常有朋友问：跑步多少配速合适呢？回答这个问题真的是需要因人而异，如果整理一份跑步配速的参考表，让计划跑步的人们能够提前有个了解，拿来做个参考应该是件不错的事情吧。首先，这肯定不能是一个固定值，需要给出一个固定的配速参考区间。
参考文献:Van Hooren， B.， Fuller， J. T.， Buckley， J. D.， Miller， J. R.， Sewell， K.， Rao， G.， Barton， C.， Bishop， C.， & Willy， R. W. . Is motorized treadmill running biomechanically comparable to overground running?
内容提要跑步机训练优势1. 可以进行不同配速的训练2. 可以完成跑坡训练3. 可将不同强度的训练穿插组合4. 对于肥胖人士来说，上坡走优于跑步各位跑友大家好，今天我们来说说跑步机这个话题。相比较户外丰富的景色，枯燥无味的跑步机训练往往被跑友们弃之不用。
高温和暴雨天气往往会阻碍我们在户外进行运动。对于跑步和骑行来说，跑步机和骑行台就成了另一种选择。而关于跑步机与户外跑步、骑行台与户外骑行的优劣势则成为了一个老生常谈的话题。究竟两者之间有何区别？双方谁更具有优势一些呢？今天小G将从四个方面先来和大家聊一聊——跑步机与户外跑步。
