来源:环球网 【环球网报道】每天何时运动最为高效?最近,悉尼大学的研究人员通过可穿戴设备,历时近 8 年跟踪了近 3万人的健康轨迹,结果发现,对于肥胖人群而言,相比一天中其他时间,在晚间进行有氧活动可以为他们的健康带来最大效益。
本文综合自:1Sabag, A., Ahmadi, M. N., Francois, M. E., Postnova, S., Cistulli, P. A., Fontana, L., & Stamatakis, E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care, dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
据健康时报,许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下,不是说感觉累,就是怕晚上运动影响睡眠。不过,锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!有研究发现:晚上适度运动30分钟,不仅助眠、抗饿,还延寿!