来源：环球网 【环球网报道】每天何时运动最为高效？最近，悉尼大学的研究人员通过可穿戴设备，历时近 8 年跟踪了近 3万人的健康轨迹，结果发现，对于肥胖人群而言，相比一天中其他时间，在晚间进行有氧活动可以为他们的健康带来最大效益。
本文综合自:1Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， Francois， M. E.， Postnova， S.， Cistulli， P. A.， Fontana， L.， & Stamatakis， E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care， dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
据健康时报，许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动30分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！
