瑜伽跟练口令版

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40天瑜伽教练课程第33天：水洗鼻+讲口令+9个3级体式讲解
今天讲解3级体式，也是最后一级体式了，3级体式最难练，主要是靠自己日常多练习才能做到，不像一二级体式是老师课堂上讲解体式或口令就能做到的;
安静稳重杨帆
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40天瑜伽教练课程第27天：讲几种清洁疗法+6个新二级体式口令记录
智慧最后有7个层次:我们常常往外看往外寻找，但真正的东西是在我们内心，往内看保持中立的心，了解本性与本性的特质，实际上是了解之后的影响，心灵特质消失了，本性安住在自我纯洁的心灵中。
安静稳重杨帆
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阴瑜伽口令体式14——蝴蝶式
阴瑜伽中，蝴蝶式在原有基础上进行前屈，更注重静态的练习。禁忌人群:适合大部分人练习，腰椎有问题的人避免过度前屈，其他症状请遵医嘱。
8997小河教瑜伽
阴瑜伽口令体式15——蜻蜓式
蜻蜓式是一个开髋动作，由于每个人体质有很大差别，有的人练习两三个月就可以横叉，有的人需要一两年才能。
8997小河教瑜伽
阴瑜伽口令体式19——蹲式
但对我们来说，是个很简单的基础体式，非常适合日常练习。禁忌人群:适合大部分人练习，脚踝或脚部有伤的人不练习，其他症状请遵医嘱。
8997小河教瑜伽
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树式口令及正位要点
口令:山式站立，双手扶髋，重心来到左脚，抬右脚向上，右手抓右脚脚踝，把右脚放在左大腿的内侧，稳定好后，双手胸前合十，在这里停留3~5个呼吸。
君君老师瑜伽健身

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