有人问桩功的具体练法，说现今很多人站了很久都不得法，不知是练功时间不够长还是原本就练错了？无论什么功夫都得在检验中提高。知道了目的才好检验。很多人整天站着，却连为什么站着、站着又能怎样都不知道。只说长功夫，甚至长什么功夫也不知道。
站桩功，极容易:自然立，脚平行，脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲，小腹松，腰背直，胸微含，眼平视，眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚，手高处，不过肩，手低处，不过脐，手离胸，一卡距，两手间，一卡齐，手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸.
张义尚掌握的武学养生功夫中，他学习最早，研究最多的为“金家功夫”。这是形意拳的分支。张义尚认为，金家功夫不单是武术，还是养生气功法。并将其核心总结为“开合劲”。著名道学专家胡孚琛教授研究著作中，曾将金家功夫“开合劲”作为道家筑基入门功夫之一。
心肌缺血、心绞痛等等心血管疾病，是中老年人长寿路上最大的威胁，一旦发病，直接影响着生命安全。今天中国医学科学院阜外医院心脏康复中心的冯雪主任带来了一个好消息，用一套“4+1”运动方式、一台设备，就能明显改善心肌缺血的情况，强壮心脏！
国庆假期很多人会选择外出旅行但在旅行途中你的身体可能会发出“抗议”4个动作帮你解决旅途难题双手开合站桩：开合手并步站立；缓慢屈膝松髋，左脚抬起，向侧方脚尖点地，过渡到全脚，目视正前方；保持脚尖朝前，两手由大腿两侧到腹前，掌心相对，两手之间的距离与头同宽，沉肩坠肘；双手缓慢上抬到胸
