睡眠，是人体生理活动刚需，是身体和心理松弛休整的时机。有睡眠时长、睡眠深度、入睡速度、醒后恢复等具体要求。科学研究发现，每个人在不同年龄段，每天所需的睡眠时长不同，婴幼儿期约12—20小时，青少年约8—10小时，成年人约6—8小时，老年人约5—7小时。
白天的工作千篇一律，打工人的夜晚各自“精彩”。加班、追剧、看直播、玩游戏……熬夜成了越来越多人的常态，很多人调侃说：“我是熬最深的夜，看最早的太阳”。尽管听到“熬夜缺觉易伤身”这样的劝告，但总会有“夜猫族”反驳，“熬夜不等于缺觉。我虽然睡得晚，但起得也晚。
