参考文献：1.Abernethy, PJ, Jürimäe, J, Logan, PA, Taylor, AW, and Thayer, RE. Acute and chronic response of skeletal muscle to resistance exercis
“我的小腿怎么往外膨出的啊。鼓出一大块。好难看啊。”驰骋健身房多年，经常听见女生说这句话。为什么你的小腿往外膨出呢？三个字母俩汉字：DNA+脂肪，小腿形状（主要是腓肠肌的形状），各种肢体形状基本都和以下四个因素有关。我们只考虑肌肉和脂肪，不考虑骨架。且听我娓娓道来。
是不是举得越重肌肉就肌肉就越发达？是不是重量越大才越有效果？很多人在健身房总是被一个概念套死——力量=肌肉力量和肌肉关系密切，但却是两回事。体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多，而力量相仿的健美运动员块头肯定比力量举运动员大得多。
其实分享这个内容最关键的点在于，不要认为自己做过就是完成，你是否尽力？是否练到位？想要增肌却又不乐意付出，你可能真是醉了！要说白肌纤维，先来复习下具体的理论吧。白肌纤维又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维。
为什么小腿会这么粗呢?想必这个问题是许多女生的痛苦和疑惑。很多人拥有完美的身材就毁于自己的小腿太粗，常常会想这到底是什么原因导致小腿粗的呢。今天就帮助大家解决这一问题。下面就跟我一起来了解小腿粗怎么减的一些健身常识吧。为什么小腿这么粗壮小腿粗归功于身体的DNA和脂肪。
春去夏来，随着气温一天天的升高，天气也越来越适宜户外跑步锻炼啦。不少女性朋友心里早就想好了，抓紧这段时间好好锻炼，争取在夏天穿裙子的时候展现自己美妙的身材。可是，有时候会听到身边的跑友说，长期的跑步锻炼，肌肉线条会变得非常明显，而且小腿还容易变粗哦。
【导语】人体的肌肉有3种：心肌、平滑肌和骨骼肌。通常肌肉是指骨骼肌而言。骨骼肌收缩是人体运动的动力。当肌肉处在两端被固定的情况下进行收缩时，其长度不变，而张力增大，这种收缩形式叫做等长收缩；若肌肉只一端被固定进行收缩时，长度缩短，而张力不变，这种形式的收缩叫等张收缩。
头发越来越少，肚子越来越大，稍微搬点重的东西，第二天就腰酸背痛……这似乎成了“中年油腻”的标配，也是人体衰老的明显征兆。众所周知，伴随衰老的是骨骼肌衰减、骨密度下降、运动能力退化等生理过程，为了避免“油腻”，对抗衰老，我们需要运动！
有线条的腹肌性感、好看。不管男女，腹肌是好身材的标志，也是很多人追求的目标。这无可厚非，但遗憾的是很多人的运动方式可能永远也练不出腹肌。为什么？因为太多人的训练太局限于腹肌。我在微博里收到的最多的问题之一就是“我每天做XXX仰卧起坐，怎么还是没有腹肌？
