橘子一瓣一瓣剥开,个头不大,果肉很软,味道又甜,很受大家喜欢,不少人轻飘飘一吃就是两三斤。柑橘类水果中 VC的含量通常也有 20~30 mg / 100 g,比冬天里另两个水果明星——苹果和梨可要多多了。
但是,吃了这么多年橘子,你真的吃对了吗?吃橘子之所以容易“上火”,最主要的原因还是——吃太多了。膳食指南推荐成年人每天吃新鲜水果200-350克,也就是说,中等大小的橘子一天吃2、3个就可以了,即便是个头很小的砂糖橘,一天最好也别超过10个。
因为好剥皮、口味甘甜,很多人一吃橘子就停不下来,网友称橘子为善良的水果。而吃橘子之后出现牙龈红肿、嘴巴溃疡等“上火”症状,罪魁祸首是其含有的大量糖分。数据显示,橘子的含糖量在10%左右。并且由于消费者更喜爱甜味,导致近些年的柑橘品种含糖量比几十年前的品种明显更高。
来源:【青岛信网】又到了柑橘类水果上市的季节。很多人会问:柑橘类水果都有什么?到底是“凉性”还是“热性”,吃多了会上火吗?吃多了会变成“小黄人”吗?什么是柑橘类水果?柑橘类水果种类很多,包括柑、橘、橙、柚、柠檬等。
水果被人体吸收运化,需要消耗自身的阳气。吃得越多,阳气消耗得越多。很多患者长期大便稀溏、冬天双脚冰冷、下肢静脉曲张等,无不与进食寒凉的食物有关。苹果平和偏凉。红苹果可以止泻,健脾,性较平和。青苹果就比较凉了,可以清肝火、醒酒。
最近又到了橘子上市的季节,酸甜多汁,价格不贵,食用起来又很方便,很多家庭的果盘里都摆满了它。它还是抗凝佳品,它含有生理活性物质皮甙,可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于减少血栓的形成,预防心脑血管疾病。
眼下,大量柑橘类水果纷纷上市,一些人还把柑橘热蒸或者煮着、烤着吃,号称加热过后对治疗咳嗽,有一定的药效,不瞒你说,小编也跟过风那么,这真的有效吗目前正大量上市的不仅仅沃柑,还有砂糖橘、滑皮金橘、脆蜜金柑、脐橙等柑橘类水果。
橘子中含有较为丰富的维生素C,一个中等大小的橘子,维生素C含量大概有30毫克,而人体每天对于维生素C的需求量是100毫克,也就是说,一个中等大小的橘子,所提供的维生素C,基本上能满足人体每日维生素C需求量的近三分之一。