越来越多的学员接受并适应了我们循序渐进的分级授课和练习方式了。在最近连续几次的现场授课过程中，不论是资深学员还是刚加入的新学员，对基础动作的重要性都有了新的认知。譬如在本周一的现场授课，有两位新学员、两位练习过一段时间的老学员一起参与。
专业跑者和普通跑者的一大区别就是专业跑者比较注重力量训练，而普通跑者则不太重视甚至不知道力量训练，普通跑者大多认为跑步只要多跑多练就可以了，他们通常是通过积累跑量来提升跑步水平，实际上这正是他们无法脱离「普通」的一大原因。
前段时间，小编无意在网上看到了一段视频。在这段视频中，参与者需要用基普乔格破2的配速在跑步机上跑步。大家都知道，基普乔格破2的平均配速是2分50秒。普通跑者用这样的配速去跑，难于登天。结局也没有任何意外。没有一名跑者成功，大家基本都是在跑了几百米后就难以坚持了。
什么是“小低高”跑法？撰文/石春健、向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室近几年，国内的“马拉松热”让更多的人融入到了跑步的活动中来；而在经历了疫情之后，大家也更加认识到了健康的重要性。于是，越来越多的人加入到了跑者的行列。
