山西读者赵女士问：我的膝盖不太好，一下楼就感觉疼，还有些肿胀，大夫说这是关节炎。请问平时在生活中要注意怎样保养？该如何治疗？北京大学第一医院骨科副主任医师张道俭答：膝关节骨关节病也叫骨关节炎，急性发作时会出现膝关节肿胀、积液，治疗后可好转，但可能再次发作。
膝关节滑膜增生，是指膝关节内的滑膜因为炎症反应或其他原因出现增生肥厚的情况。正常情况下，滑膜具有良好的修复和自我调节功能，但如果收到持续的损伤或炎症，则导致异常增生，在伴有关节肿胀、疼痛等症状的同时，还会对关节结构造成损伤。
近日建德一大爷因为膝盖疼痛在家自行拔罐治疗没想到导致膝关节炎症扩散，积液严重大爷在家自行拔罐病情恶化进医院某天午后，家住新安江的曹爷爷正与邻居闲聊，刚起身时，突然感觉膝盖剧痛，险些摔倒。据了解，这并非是他第一次膝盖疼痛，起初只是轻微酸胀，他以为是痛风，并没有在意。
有约君说俗话说“人未老膝先衰”，你的“膝头哥”还好吗？现在膝盖不舒服的人越来越多了，如酸痛、僵硬、紧绷、有弹响……在许多人的印象里，膝关节受损都是“过度使用”导致，常见于有跑步、爬山等习惯的人，实际上，你所不知道的是，有不少日常动作比跑步更伤膝，你很可能现在就在做！
如今运动成为了很多人每天的“必修课”，而在众多运动项目中跑步更是深受喜爱，但也有人说“跑步会损伤膝盖”，事实果真如此吗?❶ 慢跑前热身 5~10 分钟，纯跑步时长每天 30~60 分钟，不用太在意距离;
经常跑步和久坐不动哪个更伤膝盖？很多人都有这个疑虑日常哪些行为更易伤膝盖？生活中又该如何护膝？来一起看看吧人的一生中膝盖是这样变化的青少年期尤其15岁前，人体骨骼、肌肉持续生长，膝盖也在不断发育完善。成年以后膝盖的发育也基本停止，达到“完全体”阶段。
如今运动成为了很多人每天的“必修课”，而在众多运动项目中跑步更是深受喜爱，但也有人说“跑步会损伤膝盖”，事实果真如此吗？跑步真的伤膝盖吗？跑步姿势不当或负荷过大最容易损伤膝关节。不正确的跑步方法超出了膝关节的负荷，就会容易造成“跑步膝”，这是一种慢性过度劳损。
