产后30天月子餐食谱女性在一生中有三个绝好的改善体质机会初潮、产后坐月子、更年期特别是生育期它是改变女性体质的最好机会正确的食补不仅能帮助产妇恢复还能有助于宝宝健康刚生产完产妇身体较虚弱产后第一周（排恶露）饮食应以清淡、易消化为主第7 天食谱早餐香菇鸡丝粥、鸡蛋一个中餐黑米饭、清
女人生完孩子，一定要好好坐月子，把身体养好。这个时候就需要家人多多关心照顾，若是家人不给力，可以选择去月子中心或者请月嫂。早餐:馒头双拼，红枣枸杞银耳粥，肉末蒸蛋午餐:土豆烧排骨，响螺淮山乌鸡汤晚餐:三色鸡丁，白灼青菜。
