开始练静功时，盘坐对不少人是很难过的一关。坐不大一会儿，腿就又胀又麻。那种滋味真不好受，常常是在忍无可忍的情况下不得不收功。胀代表着血流不好，麻代表着经络阻滞。越是年龄大的人，或者是腿脚有病的人，麻胀的感觉就越明显。随着功力的提高，能够盘坐的时间会越来越长。
腿脚不好的，可以端身正坐于凳子上，双脚垂平或左脚跟放在右脚背上，脚与脚掌需要保持90度。吃穿住行亦有禅，睡觉有仰卧和吉祥卧2种，仰卧只要舒适平躺即可，手可以放身与两侧，或者双手放于丹田之上，对称但不相叠。
大殿内外很多人在恭候师父到来，我随师父走进大殿，直到白玉佛像前的讲经台下，师父说放到台上去吧，我战战兢兢立在台下，只觉寸步难移，佛祖眼下，讲经台上，岂是我一个俗家弟子能够登临的，心生大惭愧想，不敢往台阶上挪动一步。
今天就这四个字聊聊.一个是调整到最佳姿势一个是按时按计划的不断修习逐步提高、到了平台期每天的功课一如既往、每天的进步几乎看不到了、这时候松懈的情绪、外部的干扰都会让自己对打坐动摇、怀疑曾经热情追求的目标!
这个时候张三问答道:师傅，弟子观度人经有感，忍不住忍不住，老道士，便问道，有何感啊，张三问答道，你这不是收我作为弟子了嘛，总要给我起个道号吧，读完度人经，我觉得把，里面有一句写的非常好，高上清灵美，悲歌朗太空，不如我的道号就叫张清灵吧。
为大家推荐一个禅修中心的网站，中国内观网： www.dhamma.org。内观, 是如实观察事物的实相，是印度最古老的修行方法之一。早在二千五百年之前， 内观在印度已有传授，是一项对治一切烦恼的良药，也就是生活的艺术。
