改善虚弱体质只需一句话 以前我的体质不算太好，从事体力劳动时，身体容易疲劳，也容易感冒，而且感冒有时会持续一段很长的时间。不过自从我坚持锻炼以后，我的体质与耐力比以前强多了，比如我几乎没有患过严重的感冒，就算感冒了也从不需打针吃药，很快便可以康复。
分享一套床上完成的健身动作，累了直接就趴在柔软的床上歇会，然后歇着就睡着了，睡眠和想躺床上就能瘦的福音。每个动作10次，循环2组，组间休息1分钟-10小时（如果你休息时睡着了）NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.
“多谢舒医生！现在我睡眠好了，血压也控制住了，现在自己上下楼都没问题……”近日，家住彭浦新村街道的李奶奶前来市北医院老年康复科复查，并特地向该科主任舒锦道谢，“这个‘躺在床上的马拉松’治疗方法，真的很神奇！”原来，75岁的李奶奶患高血压数十年，一直用药物控制，血压比较平稳。
前期视频中，我们介绍了脚/脚踝/髋部的功能强化，今天谈谈最后一个重要部位——脊柱。同脚和髋一样，脊柱也影响全身肌群。毕竟，脊柱的内部是中枢神经系统。要知道，你全身的肌肉本身是不会收缩的，只有大脑发射神经信号再通过脊柱，它们才会收缩。
