虽然人的衰老是从内部器官开始，但在脸上的体现却是最明显的。每天坚持练习嘴唇操，就可有效减少面部皱纹，并保持面色红润。开闭嘴唇法。将嘴最大限度地张开，发“啊”声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续100下，或持续2～3分钟。每天早晚一次，每次说30～40遍“欧咿”声。
日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动，推荐老人练习一套“健口体操”，分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力，口齿清楚。面部体操 1、用力吸气，嘴唇向两侧腮部咧开，使劲闭上眼睛；2、嘴和眼睛突然张开；3、用力闭嘴，含一口气在嘴里左右晃动。
研究发现，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和面孔的表情变得呆板，而舌神经是从大脑出发，与舌头相连接以后，促使舌头能动神经。经常活动舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。
老年人最主要问题是健康问题，老年人的健康问题主要是慢病问题，常见的慢病主要由心脑血管的疾病，癌症，糖尿病，慢性呼吸系统的疾病，其中心脑血管疾病包括:高血压，脑卒中，还有冠心病，一般慢性病的危害主要是造成脑，心，肾等重要脏器的损害以造成伤残，影响劳动能力和生活质量。
在中医理论中，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。大概意思是，阳气入于阴分的时候人就睡着了，阳气从阴分出来的时候人就醒了，如果这个规律被打破，就会出现失眠。而情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯都可能导致“阳不入阴”而失眠。
