跑步是一项简单而高效的运动，不仅可以帮助我们保持健康，还能减压、提升心情。但是，很多人跑步时会遇到腿酸的问题，甚至因此放弃了这项有益的运动。今天，我将分享10条跑步黄金法则，帮助你在跑步时保持舒适，避免腿部酸痛，从而享受跑步带来的快乐。1.
相信有很多跑友都有这样的经历，尤其是对于菜鸟跑友或是习惯长时间间隔的跑友来说，会出现在跑步的后半程（大约3公里左右）小腿下三分之一左右的位置有撕扯着的疼痛感，很多人描述这种痛感像来自于骨头里一样，伴随着每一次迈步，而且在勾脚的时候更明显。这就是跑者常见的胫骨筋膜炎了。
伤病，是跑步最大的敌人。如何预防以及治疗伤病，则是一门系统的大学问。跑步虽然是一项全身运动，但受到冲击最大且最容易出现伤病的就是跑者的下肢。包括胫腓骨骨膜炎、足底筋膜炎、筋膜间隔区综合征和应力性骨折在内的一系列伤病，都是跑者会遇到的常见伤病。
过完春节以后，很多小伙伴陆续加入了跑友一族，随着开始的新鲜劲过了，有部分人就开始放弃了，也有部分的小伙伴出现了各种问题，比如最容易在跑步初期出现的小腿疼，像是骨头疼一样！特别的迎面骨周边，跑起来疼痛难忍，走路会稍微好些。用手指在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。
