近年来，不少人喜欢在闲暇时约上三五好友去登高望远，感受大自然的生力气息。爬山渐渐地成为了人们喜爱的运动方式之一。但是，你知道吗?如果你平时因为繁忙的生活节奏没有经常运动就忽然间去爬山的话，往往身体会遭到不同程度的侵害!比如说肌肉拉伤、小腿疼痛。
爬山后小腿酸疼的原因一、由于长时间不运动由于长时间不运动（一个月以上），身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感（一般在第二天才表现出来），这时候下上楼梯会显得很困难。
什么会酸痛？一般来说，肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛（AMS）与延迟性肌肉酸痛（DOMS）两种。急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness, AMS）这是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛，程度视运动强度而有不同，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。
来源：【武义融媒体中心-武义新闻网】秋高气爽，最适宜登高望远那来自远山与旷野的呼唤让人心旷神怡爬山虽好但是每次爬山归来是否觉得身体和灵魂都分家了身体的酸爽和疲惫简直无法用言语来形容相信很多爬山的朋友都遇到过下山时小腿肌肉酸痛的现象。
跑步是一项简单而高效的运动，不仅可以帮助我们保持健康，还能减压、提升心情。但是，很多人跑步时会遇到腿酸的问题，甚至因此放弃了这项有益的运动。今天，我将分享10条跑步黄金法则，帮助你在跑步时保持舒适，避免腿部酸痛，从而享受跑步带来的快乐。1.
经过白天一整天的高强度工作让我们的神经高度紧绷，晚上回家后泡一下热水脚，能够放松身心，缓解小腿肌肉酸痛，而且经过泡脚，身上出了一身汗，整个人都会感到非常舒服，更好的促进我们睡眠。但是，热水有风险，泡脚需谨慎，如果每天用热水泡脚，究竟是好还是坏呢?
