家有骨龄偏大初中男孩，妈妈每天安排不重样的营养早餐。你如果不懂得怎么搭配早餐按照这个早餐公式：碳水（主食类）＋蛋白（鱼、肉、蛋、奶）＋维生素（水果）＋膳食纤维（蔬菜）＋脂肪（坚果类，芝士奶酪类，食用油）。
大家好，我是懒惰的小厨娘！家里有初中生的家长们，早餐不要发愁了，你们没时间可以让爷爷奶奶帮助做，都是些简单轻松的饭菜！孩子们吃起来也有营养，咱们根本不用去担心！孩子们吃得好那么咱们大人也就放心了！你们你说是不是？
