不过，英国一项研究显示，即使每天走5000步、每周走3天，也能有效降低患病风险、延长寿命。英国《泰晤士报》12日援引伦敦政治经济学院和英国活力健康保险公司开展的一项研究报道，平时不爱动的人走起来，保持每周3天、每天走5000步的强度，平均下来或能延长预期寿命2至3年。
* 金勋杰主任 科普团队出品本期内容评审：金勋杰（三甲医院 骨科主任医师）如今每天坚持走路锻炼的人是越来越多了，金医生身边就有许多朋友，每天最少都要走上那么一万步来"锻炼身体"。就事论事，"走路"的确是一种非常不错的锻炼方式。
每天坚持，积少成多3、最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上；晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
早在1992年，世界卫生组织就提出：走路是世界上最佳运动之一。不少人盯着每天能走多少步，却忽视了一个重要指标——步速。近日，一项涉及50.8万人的新成果显示：走路提提速，就能降低2型糖尿病风险；非常快的步速，与糖尿病风险降低39%相关。
都知道“久坐伤身”可在生活中上班、吃饭、看电视都坐着几乎每个人都是“久坐族”中的一员网上有一个说法走走路就能抵消久坐带来的健康风险这个说法是真的吗？每天久坐大于6小时与12种疾病高风险相关久坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出现异常。
