去年冬天自律私塾有学员问：前一段时间，早起运动，让我看到了人生的希望。这一段时间，天冷起不来了，直接心态崩了，怎么克服？天冷怎么克服早起？在我践行极致自律的14年，锻炼成了一个我雷打不动的生活习惯，也是我坚持得很久的自律习惯之一，可以说锻炼已经融入到我的生活当中。
来源：钱江晚报步入古稀之年，有人打拳养生颐养天年，有人跳舞锻炼越动越靓，而在杭州西湖区，却有一位79岁的老太太，跟跳绳“死磕”了20年，不仅减重十几斤，还越活越年轻。 来看看视频里邹阿姨的运动风采吧 她，就是邹家明。
【编者按】12月1日，又是一年世界艾滋病日。2023年是记者跟踪报道上海“艾滋夫妇”的第19个年头。1995年，小雪（化名）由于剖腹产大出血，在医院输血时感染了艾滋病毒，她本人毫无察觉，直到10年后她再度怀孕时被告知感染，随后，丈夫刘杰（化名）也被确认感染。
为什么健身要坚持3到6个月，才能看见效果？健身是世界上最公平的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此，很多刚健身不久的人，会问一个问题：健身要多久才会有效果？01每次训练时间达到1小时了吗？
