小寒是二十四节气中第二十三个节气，也是冬季第五个节气。在古人看来，寒冷是一个不断积聚的过程，冷气积久而寒，却未达极点，是谓“小寒”。民间谚语有云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，也有“小寒胜大寒”之说，足见小寒的寒冷程度。
冬季御寒，光靠厚衣物可能还不够，提高身体抗寒能力更重要！吃对日常食物，也可以温阳散寒保健康，那么，哪些美食可以帮助我们抵抗寒冷呢？温阳健脾“黄金搭档”羊肉+羊肚辛味食物有发散的作用，可以让寒邪通过出汗排出去；而温热性质的食物或药物，也能驱散寒邪。小二向大家推荐冬季吃羊肉！
最近天气寒冷，大家每天都想吃点热乎的食物，以驱寒暖暖胃。那么，除了牛羊肉等滋腻肉类外，还有哪些食物能让吃了浑身发热呢？别急，咱接下来就给大家推荐2样，冬日里煮粥、煲汤都可适当加点它——加胡椒胡椒既是一种常用的调味品，又具有一定的食疗作用。
光明网讯“小寒大寒又一年”，即将迎来的大寒节气，是一年中的最后一个节气，天气寒冷，昼夜温差大，需要注意防寒保暖。1月17日，国家卫生健康委员会举行“时令节气与健康”新闻发布会，北京中医药大学东直门医院主任医师王海隆表示，大寒节气，应注意顺应“冬藏”特性。
北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒，除了避风寒外，睡前泡脚、温补脾肾都是小雪时节的养生重点。“小雪之后，时降雨雪，气温明显降低。外出一定要注意防寒保暖，室内暖气温度也不宜过高，避免室内外温差过大，室内应按时开窗通风、清洁空气。”
人这一生，折腾来折腾去，最后才发现，最怕的不是贫穷，不是忙碌，而是一身寒气，百病缠身!有人年轻时不在意，吹空调、穿凉鞋、吃冰激凌，到了冬天还光脚踩地板，结果年纪轻轻就落下了老寒腿，夏天一吹空调就头疼，冬天手脚冰凉像个尸体。
冬季是封藏季节，人体阳气与阴精均藏而不泻，营养物质能充分吸收、利用、储存。冬季补肾可以起到事半功倍的效果。肾虚的典型症状包括腰酸腿软、疲乏无力、夜尿频多、记忆力下降。中医讲腰为肾之府，肾主骨生髓，肾虚可以出现腰膝酸软。肾主藏精，五脏之精也为肾所藏，肾精不足容易疲乏无力。
