对于多数业余选手来说，掉速主要由以下6个原因造成：1、跑量不足专业选手的800km跑量，是为了让耐力系数再提高0.1，假设万米成绩为30分钟，800km跑量带来的马拉松的提高相比400km为3分钟左右。
39岁的基普乔格遭遇马拉松生涯“滑铁卢”。 资料图/IC photo3月3日，2024年东京马拉松落幕，肯尼亚选手本森·基普鲁托以2小时02分16秒夺冠，打破基普乔格在2022东京马拉松创造的赛道纪录（2小时02分40秒）。
这次哈马是给我印象最深刻难忘的一次，也是跑的最最差的一次，与其说跑，其实就是走的一次马拉松，发枪开始就感觉不舒服，8公里去了一次临时厕所，15公里开始感觉肚子疼，翻江倒海，这是头一次想放弃，坚持到24公里又去了一次厕所，出来后两腿发软，我知道该是放弃的时候了，每次参加马拉松前都告诫自己，要听着自己的声音跑，可想起赛前的备战，平时努力的付出，又让我继续坚持，坚持。
