俗话说“减肥是女人一生的事业”,所以生活中我们经常看到用各种方法减肥的女生,其中最多的就是节食减肥。对于想要减肥的人来说,节食减肥是效果最明显,且最简单的方法之一。可是很多人都说节食减肥会伤害身体,尤其是晚上不吃饭饿肚子睡觉等同于慢性自杀。
受访专家:上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师 唐墨莲环球时报健康客户端记者 王淑颖很多人都有过这样的困扰:临睡前饿了,纠结要不要吃点东西。近日,相关话题“睡前吃宵夜和饿肚子睡觉,哪个危害更大”被推上热搜,引发更多人对这个问题的关注。
夜幕降临,你是不是也无数次在理性与情感之间纠结过:“要不要整点夜宵?”除了“吃宵夜”,关于晚饭,还有另一个问题:为了能迅速变瘦,很多人会选择不吃晚饭。另外,网上还流行着一种号称“能月瘦10斤”的“16+8减肥法”,选择这种减肥法的人一般会在上午9点到下午5点之间吃东西,晚上饿着。
很多人认为睡前吃夜宵会长胖,事实上,长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。长胖是因为摄取的热量超过身体所需,多余的热量全都变成脂肪堆积到肚子、屁股、大腿上。因此,只要摄取的热量小于身体所需,就不会长胖。对于减肥的人来说,往往刚开始减肥时会一下子吃得比较少,到了晚上难免会觉得很饿。
吃也不是,不吃也不是,让人万分纠结。研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者,发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。