主要发生在长时间坐着后，站起来，发觉臀部前侧疼痛，疼痛最可能来自髂腰肌，髂腰肌是主要的髋屈肌。腰大肌将上半身连接到下半身，髂肌用来稳定腰臀部的髋关节和骶髂关节，长时间坐着会让髂腰肌处于收缩紧绷的状态，突然站起身肌肉难以适应，紧绷的肌肉会企图将人拉回坐姿，从而造成关节的垂直压力，引起髋部前部疼痛。
本来这周是想写一写怎么去做深蹲，因为前两篇文章都是介绍解剖原理与动作模式的。之后发现要写的东西还比较多，不太好落笔，最后就决定分篇写。初步打算是分三篇去写：第一篇先从现象出发，掌握一个重要的概念：骨盆前倾。
想要拥有凹凸有致的身材，怎能少了性感电臀？碧昂丝的电动马达臀更是风靡全世界，小姐姐们在追求翘臀的路上也是流汗不止，蜜桃臀更成为了一种时代审美，成为永不褪色的时尚。拥有好的臀型不仅是一种美的体现，也是健康的象征。要知道现代人都喜欢久坐，很容易造成臀部血液循环不畅、瘀血停滞。
