今天继续分享，儿童青少年的营养配餐，11到14岁是一生中钙需要量最高的，每天1200毫克。还有一周，彩虹健康营就结营了，跟大家再分享一下生长发育期，最关键的11到14岁，就是钙是一生中最高需求的时候，比孕产妇哺乳期喂奶的妈妈需要量还要大，如何能把这个钙吃够，大家一定要做配餐，因为你不做配餐的话，你很难了解孩子到底有没有吃够，自己做一套配餐，给大家两天时间。
来源：【中国食品报】首都保健营养美食学会理事 李东烨6—18岁学生智力和身体不断发育，尤其青春期还会出现第二次发育高峰，身高和体重会有一个快速增长过程，注重营养至关重要。那么，学生饮食通常存在哪些误区，又该如何科学加强营养呢？
1.食物多样，保证营养摄入充足 儿童青少年处于生长发育的重要阶段，应保证充足的能量和营养素摄入。做到食物多样，每餐的食物要包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天的食物种类达到12种以上，每周25种以上。
南海网记者 韩星春季好时光，成长正当时。近日，南海网与健瑞儿集团联合推出“品质健瑞儿 生活营养家”第五期节目，邀请国家高级公共营养师邢玲、注册营养师朱述丽、国家中级公共营养师黄奕诚，围绕全年龄段补钙补锌等内容展开相关健康科普，助力观众形成全家营养链条，提高健康知识，打造品质生活。
