来源：央视新闻客户端 为了减肥，相信不少人试了各种方法：节食、运动甚至是祈祷……但你可曾想过，还有一个既简单又高效的瘦身法宝，那就是睡觉“躺瘦”！这方法听起来不可思议，那么，真的有这样的美事吗？要怎么睡觉才能越睡越瘦呢？真的能“躺瘦”？！
夜深人静，熄灯后很多人与枕头展开了无声的较量……2025年3月21日是第25个世界睡眠日《2025年中国睡眠健康调查报告》显示我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%平均睡眠时长为7.06-7.18小时那么到底什么是失眠？失眠都有哪些危害？造成失眠的原因有哪些？
很多人都听说过“每天睡满8小时”是人体的最佳睡眠时间，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但有些人可能会发现，自己明明睡够了8小时醒来还是觉得头昏脑胀、哈欠连连。其实，衡量睡眠质量应该是看睡了几个睡眠周期，而不是执着于睡了几个小时。
顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7～9个小时，深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%～25%。对于多数，比如睡8个小时的人，深度睡眠时间1～2小时都很正常。
近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡眠法”，引发热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，称能睡6个小时最好，4个小时就是完美。对此，有关专家表示，这并不是科学的睡眠方法，且会对身体健康造成损伤。
