昨日，一条#建议每天最少走7000步#的话题冲上热搜，引发众多网友的讨论：达标还是不达标？7000步会不会太多了？记者了解到，这一建议来自最新发布的《2023版运动处方中国专家共识》（以下简称《共识》），通过“运动处方”帮助大家在收获运动好处的同时又能减少运动伤害。
“年纪大了，别的运动做不了了，能做到的就是多走走，常听有人说每天要走一万步才管用，真的是这样吗?”这是不少中老年人常问到的问题，对此一项针对7.8万人历时7年的大型研究证实，对采取步行为主要运动锻炼方式的中老年人来说，“日行万步”确实在降低全因死亡率、心脑血管及癌症死亡风险、阻止延缓认知障碍等方面的获益可最大化。
2Francesco Zaccardi et al. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy， Mayo Clinic Proceedings . DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.10.029。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。在一天的忙碌之后，很多人都有晚间出门散散步、走一走的习惯。有不少人把散步作为一种锻炼方式，对于没有时间运动健身的人来说，在碎片化的时间里随意走动一番，不失为一个方便选择。不要小看了这个简单、随意的小习惯，它对健康的益处超乎你的想象。
本文未经授权谢绝转载。老话说得好“饭后走一走，能活九十九”，健步走作为备受大家的喜爱的一项运动，同时也被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”之一。而随着智能手机、运动手环、手表的普及，大家也都能精准记录自己走的步数。每天走多少步有益长寿？
健步走，遇见更好的自己！重磅来袭！“工行杯”2023四川省“健步走” 网络赛启动仪式暨2023“走遍四川”乡村健步走活动（大英站）已于2023年4月29日（星期六）上午9:30正式启动啦！之后还会有更多的健步走活动来袭，感兴趣的朋友们可以多多关注社体君！坚持健步走会有怎样的变化？
