你好!我性别男,54岁,176厘米,体重88公斤,每周坚持4-5天健身房锻炼,已经坚持一个多月了。每次10分钟跑,60分钟力量腹肌,20分钟慢跑。吃饭稍注意了一些。力量耐力有提高,体重基本没有变化。我非常希望减体重,好像减重效果不好。希望老师指点一下。