如果你经常跑步应该都会知道，在跑步时或者跑步后，会出现一种“愉悦感”。这种感觉都会有一个神奇的特点，就是一旦出现的时候，你会发现身体立马消除了疲劳感，顿时充满活力。其实，这种感觉的产生都来源自“内啡肽”在作祟。内啡肽这个词听起来很陌生，因为还没有被普及，但它有另一个称呼，你一定很喜欢，那就是“快乐激素”。
有跑友问老王：之前看到你说跑前可以喝点咖啡，试了以后发现确实跑起来会感到轻松一点，原来10公里左右开始有疲劳感，现在大概跑到15公里左右才开始有点感觉。感觉比之前喝红牛和运动饮料的效果要好，这是为什么？首先我们需要了解一下人体感到疲劳的原理。
有些人跑步是为了减肥，有些人跑步是为了健身。跑步似乎是一件很简单的事，只要跑起来就可以了吗?如果跑步之前，你没有做热身工作就立马跑，这会让心血管系统和呼吸系统都来不及进入状态，肌肉血液供应和柔韧性都不好。
近日，户外突然进入“速冻”模式，“数九寒天如何锻炼”成了很多人纠结的问题。其实冬季并非不能训练，利用好冬季的几个月，可以给下一年做更好的能力储备。市体育局为大家带来一份《冬季运动指南》，帮助大家健康合理运动。详见↓不同的温度下如何选择装备？
