今天在刷短视频的时候，看到了一个关于静蹲的视频，还是白岩松老师推荐做的动作，内容是这样的:“我鼓励所有的中国人练练静蹲，靠墙，静蹲，然后三十秒酸了，起来走，不到一分钟，再来三十秒，你一天做两组最好，一共每组就四次，加起来不到五分钟，一个礼拜之后，半个月之后，你就会觉得上下楼就有劲儿，你的骨骼就得到了非常好的保护。
有最新的研究结果在说静蹲练习对于髌骨软骨的负担很大，所以不太建议做静蹲来练习下肢肌力。但静蹲练习不是一成不变的固定姿势，是可以通过调节下蹲的角度，借助不同器械，调整细微姿势来改变受力情况的。不能单一的看待一个练习的利弊。否则难免有因噎废食之嫌。
国羽队医推荐国羽蔡赟傅海峰的静蹲示范打羽毛球，膝关节损伤太常见了！简简单单一个动作，妙处无穷！希望每一个打羽毛球的朋友，都能知道这个动作！靠大家的分享了！一定告诉你最关心的小伙伴！对于户外运动、羽毛球运动来说，膝盖是常见运动损伤的重灾区。
膝关节损伤后，不管是软骨损伤、髌骨软化症，或者因半月板或交叉韧带术后康复，都需要行静蹲练习，那么正确的方式是怎样的呢？现介绍如下：患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。
静蹲是2000年悉尼奥运会女子20公里竞走金牌获得者王丽萍特别推荐的适合运动和受伤人群，甚至是所有人的大腿肌肉锻炼方法。那么其实不是蹲到这个位置就是最好，每个人感觉不同。往下蹲的时候，这块开始受力了，这个时候是非常好的一个点，然后靠住。
“ 每一个动作，都应该有所目的 ”如果问到什么动作可以预防膝盖受伤，跑友们第一反应就是靠墙静蹲。而我的看法是：靠墙蹲既不是很好的预防训练，也不是全能的康复训练。理由有三：一、 靠墙静蹲的说法不靠谱 是谁向你介绍靠墙静蹲的？网络文章、跑友大神还是医院大夫？
深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
