我的一个同事，45岁左右，正处于中年发福的年龄段。为了保持身材，坚持跑步了2个月，膝盖疼，有的时候站起来都费劲，而且居然没有掉秤，整个人倒显得沧桑了许多。中年以后减肥，运动是不可或缺的，但更多的是要考虑运动强度和方式，如果长期超负荷，貌似一直在努力的路上，结果却是恰恰相反。
“医学减重有自己的标准流程，首先我们会对有减重需求的老年人进行身体健康情况、身高体重和体脂率测量测算，并进行膳食调查，在此基础上查缺补漏，规范具体进食的量。”青岛市市立医院东院营养科主任顾萍提醒，中老年人不要期待减重有立竿见影的效果，相反这是一个长期缓慢的过程，一般来说，中老年人1个月甚至2个月体重减轻一斤即可，这样算下来，一年可减肥6至12斤，患慢性病的中老年人更要在医生指导下科学减肥。
现代快报讯（记者 梅书华）减肥大事已经提上日程，但减肥操却怎么也练不会……当代年轻人的减肥方式，都在收藏夹里“吃灰”，究竟有没有看一眼就会的运动方法？现代快报记者采访了南京市中医院（南京市体育医院）运动处方师刘浩升，他表示，的确可以通过一个动作变瘦，但要学会一个“心动公式”。
